サバ缶でお手軽トマトドリア
サバ缶でお手軽トマトドリア
お皿にどんどん入れて焼くだけ!
洗い物も少なくお手軽なうえ、これ一つで主食・主菜・副菜がとれるので、忙しい
朝の朝食にぴったりです。
■材料(2人分)
・ご飯・・・・・・・・2膳
・サバの味噌煮缶・・・1缶(内容量190g)
・カットトマト缶・・・1缶(内容量400g)
・シメジ・・・・・・・50g
・チーズ・・・・・・・50g
・バジル・・・・・・・お好みで
■作り方:
1.耐熱容器にご飯、カットトマト、シメジ、ほぐしたサバの味噌煮を
汁ごと入れ、チーズを乗せる。
2.レンジで2~3分加熱後、オーブンで約5分焼き、お好みでバジルを散らす。
■バランスがよくなる組み合わせ例
◇りんご 半個
主食・たんぱく系食品・野菜がそろうようにしましょう!
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