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そうだ 長岡京市へ、行こう。

長岡京の面白い記事を作成中です。お楽しみに・・・。

サバ缶でお手軽トマトドリア

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サバ缶でお手軽トマトドリア

お皿にどんどん入れて焼くだけ!

洗い物も少なくお手軽なうえ、これ一つで主食・主菜・副菜がとれるので、忙しい

朝の朝食にぴったりです。

■材料(2人分)

 ・ご飯・・・・・・・・2膳

 ・サバの味噌煮缶・・・1缶(内容量190g)

 ・カットトマト缶・・・1缶(内容量400g)

 ・シメジ・・・・・・・50g

 ・チーズ・・・・・・・50g

 ・バジル・・・・・・・お好みで

■作り方:

 1.耐熱容器にご飯、カットトマト、シメジ、ほぐしたサバの味噌煮を

   汁ごと入れ、チーズを乗せる。

 2.レンジで2~3分加熱後、オーブンで約5分焼き、お好みでバジルを散らす。

■バランスがよくなる組み合わせ例

 ◇りんご 半個

 主食・たんぱく系食品・野菜がそろうようにしましょう!


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